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线上摆脱电子游戏:急性踝关节扭伤一般需制动休息至少两周左右

时间:2020/12/18 10:50:36   作者:   来源:   阅读:11   评论:0
内容摘要:伤后24小时内尽快实施以下急救措施,即妥善保护、适当负重、冰敷、加压包扎、提起患肢。受伤后,要先保护好受伤部位,避免恶化,在有限的条件下保持活动,并适当休息;伤后24小时内敷冰,48小时后可进行适当的负重活动;按压受伤部位,避免关节肿胀;将受伤部位抬高至心脏上方。伤后就地进行简单...
伤后24小时内尽快实施以下急救措施,即妥善保护、适当负重、冰敷、加压包扎、提起患肢。受伤后,要先保护好受伤部位,避免恶化,在有限的条件下保持活动,并适当休息;伤后24小时内敷冰,48小时后可进行适当的负重活动;按压受伤部位,避免关节肿胀;将受伤部位抬高至心脏上方。伤后就地进行简单治疗后,建议立即就医并拍x光片,以排除是否有骨折,避免延误病情。

注意休息。受伤24小时后,除休息外,可将双脚浸泡在盐水中以消肿,或将脚浸泡在温度适宜的热水中,或用毛巾敷患处约30分钟。这时热敷可以促进血液循环和血液循环,是安全有效的。云南白药喷雾剂也可外用,可活血化瘀、消肿止痛。此外,建议均衡营养,避免刺激性食物,以清淡为主。

我们可以通过适当的运动来防止脚踝“冻伤”。如前所述,这主要是因为肌肉变得“僵硬”,不能及时对突如其来的外力做出反应,即肌肉的柔韧性差。因此,提高踝关节周围肌肉的柔韧性和稳定性,加强附近肌肉群的力量,可以很好的预防踝关节扭伤。急性踝关节扭伤通常需要至少两周的制动和休息。在开始阶段要进行适当的伸展和锻炼。扭伤部位肿胀减轻后,负重时基本无疼痛感,可进行进一步的力量训练。

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